月度归档： 2022年1月

一个人的健康管理应该从身材管理开始，你们觉得呢？一种健康的生活习惯，一种疾病的积极预防，都需要找到适合自己的方法，身材管理也一样。身材管理号，不仅会使你变美，同事也能让你拥有健康，以最佳的状态向外界展示自己的魅力。 从社会学角度看，身材管理不只是生理健康的体现， 更象征着一个人的精神面貌和修养。当一个人的不瘦不胖，没有过多的脂肪，“三高”等慢性病风险会明显降低。恰到好处的肌肉，不仅能增强体质，提高抗病能力，还能使人充满活力，有活力的人通常心态乐观向上，精神焕发，从而实现身体到心理的双重健康。 那应该从哪入手管理身材呢？ 体重，腰围，脂肪含量，皮肤健康，平衡力等多方面都是身体管理里需要注意的事项，其中体重和腰围最为重要。体质指数即体重（公斤）除以身高（米）的平方在24以内适宜，超过即为超重。科学证实，体质低于24的人，可减少高血压，糖尿病的机率缠身。 而身材管理的方法很多，每个人可以选出最适合自己的方式。 身材管理没有分性别和年龄障碍，保持身材全靠重视锻炼，饮食习惯和足够的毅力。 【饮食方面】 按时用餐可以帮助控制体重，细嚼慢咬有助促进消化。最好是按照青菜，肉，淀粉的顺序进食。除此之外，多喝水也是有帮助的。当你觉得饿的时候可以多喝水来压制食欲。带着一大壶的水在身边，如果不想喝水，黑咖啡也能有一样的效果。这样能够帮助身体新陈代谢，帮助排出体内废物，自然就会瘦下来啦！ 对女生来说，含糖饮料列如奶茶，可乐，这些饮料的含糖量高，戒掉为好。如果真的想和饮料，可以选择无糖气泡水。维持着这个习惯，你就会发现你对糖的需求变少了。 【运动方面】 平时能站着就别坐着，更不要久坐。每天保持快走或慢跑3公里为好。上下班的时候，能走路的话就选择走路。如果有进健身房，可以每天有氧运动一小时。除了跑步，跳绳也可以消耗热量。睡前也可做拉伸运动，帮助带动全身代谢。 管理身材一切的关键就在于坚持，长期坚持好的饮食习惯，积极运动，按时作息，极强自我约束，就能以最健康的身材和身心状态展现自己的魅力。

你有没有这样的经历？每天早上起来看到枕头上都是头发，而且还不少。洗头发，吹头发的时候，头发掉得到处都是。这就代表你有脱发的问题啦！脱发不在是中老年人的“专利”，它逐渐脱离年龄的限制，成为众多年轻人面对的问题。 在医学角度上看，人类脱发大致与十种因素有关。 一是【雄性激素源性脱发】，也可以称为“遗传性脱发”或“脂溢性脱发”. 当人体内雄性激素分泌过度旺盛时，就会形成雄性激素源性脱发。   二是【神经性脱发】 长期背负着巨大的神经压力，或正在经受疾病折磨，脱发状况就会迅速加重。 三是【内分泌脱发】 毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以发生内分泌异常时，在一定时期内回造成脱发。其中的状况包括更年期，甲状腺功能地下或亢进肾上腺肿瘤等，都可导致头发脱落。 四是【营养性脱发】 在身体营养不良和新陈代谢异常均可引起法制和发色的改变。比如严重营养不良，食糖或食盐过量，B族，蛋白质等维生素都是掉发的原因。女性盲目节食，还有可能会因为缺乏足够的营养出现斑秃。 五是【无力性脱发】 这是一个常见的脱发原因。受到紫外线，经常吹发，习惯性将头发束缚或胡乱扯头发都会令头发脱落。 六是【化学性脱发】 烫发，染发过于频繁，或则使用碱性过强或质量低劣的洗发护法用品，都会导致头发脱落。 七是【感染性脱发】 其中一类重要脱发的因素是病原体感染，主要包括细菌，病毒，真菌，螺旋体，寄生虫感染等。 八是【症状性感染】 有些系统性疾病或则局部疾病可伴脱发。干燥综合征，系统性红斑狼疮等免疫性疾病的人，由于皮肤汗腺萎缩使头发营养不良，就会发生脱发。 九是【先天性脱发】 发育缺陷所引起的头发脱落或稀疏。患者会出现头发稀疏，或出生是头发正常，不久后脱落就不再生长的症状。 十是【季节性脱发】 一般会咋夏季同意脱发。因为夏天温度高，毛孔扩张。而冬季则相反，因温度低，毛孔就会闭合。

有时候晚上身边躺着人，突然传来“咯咯咯咯”的声音，想想还挺渗人。磨牙症是牙齿在无意识状态下承受一定强度要合理的同时，下领作一定节律的运动或表现出较大运动倾向的现象。这个症状较多发生在儿童和年轻人里。 磨牙症可分为三种类型 【磨牙型】 称为夜磨牙，常在夜间入睡以后磨牙。 【紧咬型】 白天里，在注意力集中时不自觉地将牙咬紧，但没有上下牙磨动的现象 【混合型】 夜磨牙和白天咬牙的现象都有，但主要以夜磨牙最为常见   从医学角度上看，磨牙的症状不可能是个习惯，那会是什么原因呢？   牙齿咬合因素 磨牙症的主要因素是咬合不协调，包括错牙合，缺牙，牙齿缺损或过长，单侧咀嚼等。   神经因素 根据研究显示，睡眠障碍也有可能导致夜磨牙症，其出现与中枢神经系统信息传递的神经介质异常改变有关。 精神心理因素 当你焦虑程度越高，磨牙的发生率就会越高。这个也是导致磨牙的原因之一。 全身因素 引起磨牙症的除了以上的原因，还有可能是身体的因素。胃肠功能紊乱，内分泌不平衡，肠道寄生虫感染，过敏性疾病及维生素D缺乏等疾病都有可能引起磨牙症。 遗传因素 儿童的磨牙症往往都持续存在，遗传因素不可忽视。