月度归档： 2022年2月

人体是要靠饮食来维持运营。饮食对人体健康有多重要呢？大家都知道高糖，高脂肪等“垃圾食品”可是让你腰围和体重飙升，那你知道“他们”会给你带来一系列的情绪和健康问题吗？ 饮食规律与血糖的重要性 饮食要有规律才能确保血糖稳定。如果吃饭不定时的话，很有可能会导致血糖下降，会出现疲劳和烦躁的现象。那如果血糖水平忽高忽低的话会导致情绪紊乱，严重的话还有可能出现包括焦虑和抑郁等症状。 若白天经常挨饿，肚子咕噜咕噜响，会影响你的情绪，注意力和精力。摄取不足的水量也会影响你的心理健康。身体脱水会让人难以集中精力和容易产生模糊的思考。人在脱水的状态下也会更渴望不健康的食品及饮料，列入酒精，咖啡因，薯片等。 饮酒会降低人的认知功能，因为人体在清除血液中酒精时需要水，从而导致人体进一步缺水，影响认知功能。 均衡饮食与精神健康 目前，抑郁症已经成为全球人主要的精神健康问题。改善饮食质量可以帮助抑郁症患者改善心理健康和机能。饮食质量也可以极大的改善心理健康和机能。地中海饮食，即富含蔬菜，水果，全麦，鱼，橄榄油，都是最有益的食材。 要维持身心将抗需要营养非常丰富，多样化，最还是多吃平时很少或根本不吃的食物。 警惕加工食品和饮料 加工食品和饮料中都会添加糖，脂肪，盐宜忌精加工面粉等，这些都是对健康不好。这类食品和饮料与精神健康状况恶化以及肥胖，心脏病，糖尿病以及其他疾病有关。 那应该要如何通过调整饮食改善精神健康问题呢？ 一个健康的饮食习惯包含以下的几个要点 1. 食物多样，不单调 注重饮食合理搭配，可选择肉类，蛋类，奶类，谷类，豆类，蔬菜，水果等多样化食物，少吃油炸，烧烤等食物。 2. 清单饮食，不油腻 每当你吃过于有你的食物，会导致能量过剩，加重肠胃负担，引起体重增加升值肠胃疾病。选择脂肪含量低，能量低的食物，避免过量的摄取高盐，高糖分的食品。 3. 适量为止，不过饱 注意控制食量，不要吃得过于饱胀，因为在短时间内摄入太多食物，饮料容易引起胃肠功能失调。避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。 4. 饮水足够，限制饮酒 一个成年人每日的水量摄取为 1500-1700毫升（7-8杯水），而6岁以上儿童日均饮水量为800-1400毫升。过量饮酒会照成肝脏，大脑，神经，消化等多系统损伤。

脚丫子汗多味重是一件非常尴尬的事情。每回周围的温度上升，身体就会越容易出汗，尤其是脚部。而过多的汗，又会引发脚臭。在室内更是明显。相信这会是很多人的噩梦吧。那么，要如何才能根治它呢？下面介绍一些最有效的方法来助你们消除它吧。   脚臭汗多是什么原因 首先，我们先要了解脚臭的原因，才能对症下药，斩草除根。脚臭最大的原因其实就是脚汗多。我们之所以会出汗，是因为有汗腺帮助我们排汗。通过汗将身体里的毒素排出体外。而我们的脚心是汗腺比较多的部位，所以很容易出汗。 造成汗多的原因其实有很多。比如：天气闷热，活动量大，精神压力，或吃辛辣，热食品时，汗液就会大量的分泌出来。很多人都认为汗多等于脚臭，但其实这是误解，脚汗是没有味道的，不会产生脚臭。脚臭的原因其实是细菌造成的。汗液里的成分含有水分，盐分，乳酸及尿素。这些成分在多汗的情况下会引来细菌。在细菌大量的繁殖中，角质蛋白会被分解出来，再加上汗液中的尿素和乳酸，形成含有臭味的代谢物。 那为何有些人味儿特重，有些人却没什么味道呢？其实，这些都是取决于臭味的积累。若鞋袜不透气（比如：橡胶鞋，尼龙袜），使空气不流通，各种味道混在一起，越积越浓，释放出来时就会一次性闻到非常重的味道。 脚臭也有可能是身体健康出了问题。比如：闻起来像烂苹果味，就表示你的血糖偏高；闻起来有酸酸的味道，就表示你的肝不好；闻起来像尿味，就表示你的肾出了问题。所以想要根治脚臭问题，就必须知道真正的问题所在，采取最适合的方法治疗。   治疗方法 想消除脚臭其实不难，但需长期实行下去。一次性解决的方法通常都无法长久，都是暂时性的。所以，想要完全根治它的话，首先就必须改善一些生活上的坏习惯。 每日必须洗脚！你可以在洗澡时洗，也可以在回到家后，把鞋子脱下了马上去洗。清洗脚时要仔细清洗脚趾缝，因为这里是最容易累积污垢的地方，也是很多人最常忽略的区域。已经有脚臭的人睡前可将双脚浸泡在加了白醋的温水里（40度至42度）15分钟，以抑制细菌的滋生。 每天将脱下的皮鞋或球鞋内，均匀地用棉球或布头涂抹些许酒精。待第二天干燥后再穿。这个方法持续两天后，鞋子就不会再发臭了。之后你也可以在鞋子里放入生石灰小包（食品里面常有的干燥剂），避免潮湿。 肠胃偏弱的人可以多吃蔬菜，避免油炸，辛辣，上火的食品，才能有效减轻脚臭。 袜子的含棉量要高，能够有效的吸汗。穿着防臭袜也能保持足部通风，减少细菌滋生。 避免穿回没洗的袜子。袜子必须一直替换，穿完后就拿去洗，换另外洗过的袜子穿。这样做的话能避免脚丫子接触到满是肮脏汗水的袜子里，让细菌有机可乘。 洗过的鞋子和袜子必须完全被晒干，才能穿回哦。不然潮湿的环境也会滋生细菌的。 至于那些脚臭出至于健康问题的朋友们，小编建议直接去医院看医生，以便得到更准确，更安全的治疗方式。 以上就是今天的全部内容啦~ 希望这些建议能有效的帮助有脚臭的朋友们成功彻底根治脚臭。在朋友家或公司里不再害怕脱鞋。