不要再荒废你的时间 MCO 期间 如何自我提升？

行动管制已经迈入MCO 3.0，大家是已经开始习惯了 

还是

依然无法忍受宅在家的生活

无论如何，这段期间大家还是必须乖乖待在家 远离病毒！

０１－ 运 动

平时说自己太忙没时间，现在这个已经不是借口了！运动不仅仅是为了锻炼出傲人的身材更是要锻炼出健康的体魄。其实运动除了可以保持肢体活跃，也可以使大脑更清醒，最重要的是让自己自律。千万不要因为可以赖在家，就忘了如何自律地生活。

『 你没有自信的外表，要如何对自己有自信？』

０２－ 清 理 房 间／屋 子

平时要打扫或小小改造房间及屋子的，现在终于有时间可以好好清理一番啦 ～ 自己每天的生活空间一定要打理得自己喜欢，才能对自己有自信 更爱自己。除了清理也可以考虑做一点修改，焕然一新的生活空间能给你带来生气。

『 爱生活的人，一定爱自己。』

０３－ 好 好 照 顾 皮 肤

行动管制期间几乎每天都宅在家里，不用再天天化妆，这是让自己好好照顾皮肤的人时期。面膜 2-3 天敷一次，一天喝上 2500ml 的白开水，早睡早起。切记，就算没有出门也要擦防晒喔！因为手机辐射及灯光的紫外线直接射入皮肤，长期下来会给皮肤造成很大的伤害。

『 世界上没有丑女人，只有懒女人。』

０４－ 寻 找 自 己 的 兴 趣

在平日上课的上课，工作的工作，一不小心可能就忘了自己的兴趣是什么又或者是不知道自己有什么兴趣。行动管制的时间就是一个很好的 me-time，让自己重新认识自己，好好了解自己的兴趣并培养起来。兴趣早点认识到真的帮助很大，出社会工作的时候可以尝试从自己有兴趣的领域开始下手。

『 没有任何兴趣的人，就像咸鱼一条。』

０５－ 拥 有 健 康 的 饮 食 习 惯

我们应该少吃含淡水化合物高和热量高的食物，这样会增加身体的负担。尽量减少糖分高的饮料如珍珠奶茶，糖分高可以使我们身体容易发胖。多吃含有好脂肪的食物如三文鱼，鳕鱼和凤尾鱼。这些食物含有大量的DHA，DHA是一种欧米伽-3脂肪酸，可以帮助大脑制造神经细胞纸膜，我们还可以在日常生活中吃补脑剂，如益生菌，维生素D和鱼油。每天空腹服用一包益生菌，可以帮助肠道消化。维生素D可以帮助骨骼吸收钙质，还可以缓解压力，甚至是慢性疲劳。鱼油还有丰富的DHA，可以提高认知能力和记忆力。