一个人的健康应该从身材管理开始，那应该从何而起呢？

一个人的健康管理应该从身材管理开始，你们觉得呢？一种健康的生活习惯，一种疾病的积极预防，都需要找到适合自己的方法，身材管理也一样。身材管理号，不仅会使你变美，同事也能让你拥有健康，以最佳的状态向外界展示自己的魅力。

从社会学角度看，身材管理不只是生理健康的体现， 更象征着一个人的精神面貌和修养。当一个人的不瘦不胖，没有过多的脂肪，“三高”等慢性病风险会明显降低。恰到好处的肌肉，不仅能增强体质，提高抗病能力，还能使人充满活力，有活力的人通常心态乐观向上，精神焕发，从而实现身体到心理的双重健康。

那应该从哪入手管理身材呢？

体重，腰围，脂肪含量，皮肤健康，平衡力等多方面都是身体管理里需要注意的事项，其中体重和腰围最为重要。体质指数即体重（公斤）除以身高（米）的平方在24以内适宜，超过即为超重。科学证实，体质低于24的人，可减少高血压，糖尿病的机率缠身。

而身材管理的方法很多，每个人可以选出最适合自己的方式。

身材管理没有分性别和年龄障碍，保持身材全靠重视锻炼，饮食习惯和足够的毅力。

【饮食方面】

按时用餐可以帮助控制体重，细嚼慢咬有助促进消化。最好是按照青菜，肉，淀粉的顺序进食。除此之外，多喝水也是有帮助的。当你觉得饿的时候可以多喝水来压制食欲。带着一大壶的水在身边，如果不想喝水，黑咖啡也能有一样的效果。这样能够帮助身体新陈代谢，帮助排出体内废物，自然就会瘦下来啦！

对女生来说，含糖饮料列如奶茶，可乐，这些饮料的含糖量高，戒掉为好。如果真的想和饮料，可以选择无糖气泡水。维持着这个习惯，你就会发现你对糖的需求变少了。

【运动方面】

平时能站着就别坐着，更不要久坐。每天保持快走或慢跑3公里为好。上下班的时候，能走路的话就选择走路。如果有进健身房，可以每天有氧运动一小时。除了跑步，跳绳也可以消耗热量。睡前也可做拉伸运动，帮助带动全身代谢。

管理身材一切的关键就在于坚持，长期坚持好的饮食习惯，积极运动，按时作息，极强自我约束，就能以最健康的身材和身心状态展现自己的魅力。