你是否经常手脚冰冷呢？你知道这是为什么吗？

你有没有面对过这样的问题？自己的双脚和脚趾时常会感觉冰冰凉凉的，甚至晚上要穿睡眠袜睡觉，不然会因为不舒服而睡不好。究竟脚为何总是冰凉呢？下面，就让我们来看一看原因吧。 血液循环不好 脚冷的其中一个原因是因为血液循环不好。久坐不起、吸烟、心脏疾病、高胆固醇等等，这些因素都会导致腿部的血液循环不畅，造成双脚冰凉。 压力大 随着现代社会的生活节奏越来越快，现代人的精神压力也越来越大。当人处于压力和焦虑之下，身体就会产生肾上腺素并注入血液之中，这会使血管收缩，减少血液流向身体远端，导致双脚发冷。 心脏衰弱 双脚冰凉也有可能是心脏衰弱的表现。血液由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后产生热能，手脚才会温暖。然而，如果心脏衰弱就无法使血液供应到身体末梢部位，这就会造成手脚冰冷的情形。 低温 在低温环境下，双脚发凉也是一种正常的生理现象，这是因为血管会随着气温而热胀冷缩。天气冷时，四肢上的血管就会收缩，这会使血液回流能力减弱，从而导致手脚冰冷。 阳气不足 中医有个说法，阳气是维持生命活力的根本力量，有着温煦身体的作用。如果阳气不足，血液就无法输送到四脚末端，于是人便会畏寒、手脚冰凉。一个人阳气不够的话，就算在睡前做了保暖措施也还是会脚冷。

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眼睛干涩是怎么一回事？

在现代都市人的生活中，眼睛干涩的症状很常见。无论是小孩、学生、上班族甚至是花甲老人都有可能会眼睛干涩，有时还会伴随着异物感、烧灼感、疲劳感等等的不适症状。如果不加以重视这个问题，就可能会患上干眼症， 严重的话还会导致视力障碍和失明。那么，眼睛干涩究竟是怎么一回事呢？ 眨眼次数太少 眨眼可以帮助泪水的分泌和分布，对眼球起到保护和滋润的作用。如果在某些活动集中注意力时就会缺乏眨眼的动作，例如长时间对着电脑工作、阅读书籍、玩手机、驾驶等等。这会导致眼球表面暴露的时间长，泪液蒸发过多，引起眼睛干涩。 长时间戴隐形眼镜 眼球表面有一层的泪膜，它主要的作用是保护眼睛表面的滋润。当人们佩戴隐形眼镜时， 在一定的程度上会改变泪膜的稳定性。尤其软性隐形眼镜更容易加速泪液的蒸发, 长时间佩戴的话会导致眼睛干涩、有异物感。 缺乏维生素A 维生素A能够保护眼部健康，防止角膜干燥及退化，是人体最重要的营养素之一。当人缺乏维生素A时，泪液分泌会失衡，眼睛适应光的能力也会下降，这将会引起眼睛出现干涩、容易疲劳的症状。 环境问题 长时间处在空气污染、强风燥热的环境，或者是停留在有空调的室内也是导致眼睛干燥的原因之一，这是因为这些环境的湿度太低，会加速泪液的蒸发，容易使眼睛发干、发涩。 药物 长期服用药物也可能会出现干眼现象，比如某些降压药会降低眼内压力，使泪液分泌减少，抗抑郁药、安眠药也会影响生成泪液的神经信号。其它有可能会导致眼睛干涩的药物还有利尿剂、降血压药、抗组胺药等等。另外，过于频繁地使用带有血管扩张剂成分的眼药水也会造成泪液分泌不足，加剧眼睛干涩的症状。

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晚上做恶梦被吓醒！人为什么会做恶梦呢？

相信大家都有做过恶梦，比如梦见自己被鬼怪追杀、从高处坠落、发生灾害等等。有时醒来后，这些恐怖情景还会记得特别清晰， 甚至让人有一种劫后余生、心绪不宁的感觉。如果只是偶尔做恶梦并不会影响健康，然而时常做恶梦的话就会影响睡眠质量，导致精神状态不好、心思敏感脆弱。那么，人为什么会做恶梦呢？ 焦虑、压力 正所谓，日有所思夜有所梦，在日常生活上所积压的焦虑情绪会带入睡梦中。不论是学习、经济、工作、或家庭的压力所导致的焦虑都有可能会引发恶梦。如果发生了一些重大的生活转变，例如搬家、离婚、失业等等，做恶梦的几率也会很大。 疾病  生病，尤其是发烧时更容易做恶梦，因为体温升高时会促使大脑皮层的兴奋，导致在做梦时出现可怕的情境。若是患有与睡眠有关的疾病，如呼吸中止症、嗜睡症等，发恶梦的几率也会增加。另外，在现实中经历过重大创伤的人也容易被恶梦缠绕。这也称为创伤后应激障碍（PTSD）。患上这个精神疾病的人会时常感到焦虑、恐惧，并且一直重复做与事件相关的恶梦。 食物 研究发现，吃太多高脂肪、高糖的食物容易影响睡眠品质并引发恶梦，因为这些食物会刺激神经中枢，让腑脏一直处于工作状态。吃太多辛辣、口味重的食物也容易消化不良，进而影响睡眠质量，增加恶梦的几率。 药物 有服用特殊药物的人也会时常做恶梦。根据专家指出，有四类药物会引起恶梦等睡眠异常的问题，如抗精神病药、心血管药物、抗生素以及抗病毒药。 酒精 饮酒过量也会导致恶梦。根据专家的说法，喝醉酒后酒精只会暂时抑制大脑做梦，等到血液中的酒精都代谢完毕后就会导致反弹。大脑会出现长时间的快速眼动睡眠，而在这时做的梦往往都会是恶梦。

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口腔感到一阵阵疼痛？口腔溃疡找上门了！

口腔溃疡也称口疮，是一种发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症。口腔溃疡发作时的疼痛剧烈，让人苦不堪言，那口腔溃疡为什么会发生呢？又应该如何治疗呢？ 口腔溃疡是口腔黏膜种常见的溃疡性病变，通常见于唇内侧，舌头和软腭等部位。口腔溃疡具有复发性，周期性，自愈性等症状。因其表层坏死脱落而形成的凹陷，一般为圆形或椭圆形，基地颜色呈黄白，经常伴有明显的疼痛，严重还会影响日常生活质量和正常进餐。会有什么因素导致口腔溃疡呢？ 精神心理因素 精神压力对于溃疡的发生又促进作用 饮食因素 频繁食用烧烤，腌制，煎炸类食物会提高口腔溃疡的发病。非常粗糙，过烫，过硬的食物都会造成口腔黏膜损伤。 维生素和微量元素的缺乏 缺乏铁、锌、维生素B1、B2、B12及叶酸等营养成分的人都会容易换上口腔溃疡。 口腔卫生因素 患病率高的还有包括口腔不清洁和使用晶体类牙膏。 免疫因素 当免疫力下降的时候，发生率也会升高。熬夜，过度疲劳，感冒都会导致免疫力下降。 遗传因素 父母与子女之间口腔溃疡的遗传率为8.2%。 细菌因素 幽门螺旋杆菌也跟口腔溃疡有密切相关   口腔溃疡的治疗 通常7-10天就能痊愈，但是如果同一处溃疡数周或者数月不愈合，就要及时去医院检查了。也可使用西瓜霜喷剂，锡类散等喷于溃疡处，一天数次。也可使用溃疡贴膜贴于溃疡处，可以减轻疼痛和加速愈合。 日常注意“三事项”预防口腔溃疡 注意口腔卫生 早晚正确刷牙，饭后几时漱口，可以保持日常的清洁卫生，减少口腔中的致病菌群，可减少口腔黏膜的损害。 注意日常饮食 避免辛辣，油炸等会影响溃疡愈合的食物，饮食清淡，多吃富含维生素B，维生素C的蔬菜水果，例如苹果，胡萝卜，菠菜等。为了预防口腔溃疡，也可多补充多种维生素片。 阻止外力损伤口腔黏膜 刷牙时动作轻柔，防止牙刷碰破黏膜也是治疗口腔溃疡的方法。合理安排工作和生活作息时间，保证充足的睡眠，适量运动，提升身体免疫力，口腔溃疡的问题一定会减少。  

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饮食如何影响一个人的精神健康？

人体是要靠饮食来维持运营。饮食对人体健康有多重要呢？大家都知道高糖，高脂肪等“垃圾食品”可是让你腰围和体重飙升，那你知道“他们”会给你带来一系列的情绪和健康问题吗？ 饮食规律与血糖的重要性 饮食要有规律才能确保血糖稳定。如果吃饭不定时的话，很有可能会导致血糖下降，会出现疲劳和烦躁的现象。那如果血糖水平忽高忽低的话会导致情绪紊乱，严重的话还有可能出现包括焦虑和抑郁等症状。 若白天经常挨饿，肚子咕噜咕噜响，会影响你的情绪，注意力和精力。摄取不足的水量也会影响你的心理健康。身体脱水会让人难以集中精力和容易产生模糊的思考。人在脱水的状态下也会更渴望不健康的食品及饮料，列入酒精，咖啡因，薯片等。 饮酒会降低人的认知功能，因为人体在清除血液中酒精时需要水，从而导致人体进一步缺水，影响认知功能。 均衡饮食与精神健康 目前，抑郁症已经成为全球人主要的精神健康问题。改善饮食质量可以帮助抑郁症患者改善心理健康和机能。饮食质量也可以极大的改善心理健康和机能。地中海饮食，即富含蔬菜，水果，全麦，鱼，橄榄油，都是最有益的食材。 要维持身心将抗需要营养非常丰富，多样化，最还是多吃平时很少或根本不吃的食物。 警惕加工食品和饮料 加工食品和饮料中都会添加糖，脂肪，盐宜忌精加工面粉等，这些都是对健康不好。这类食品和饮料与精神健康状况恶化以及肥胖，心脏病，糖尿病以及其他疾病有关。 那应该要如何通过调整饮食改善精神健康问题呢？ 一个健康的饮食习惯包含以下的几个要点 1. 食物多样，不单调 注重饮食合理搭配，可选择肉类，蛋类，奶类，谷类，豆类，蔬菜，水果等多样化食物，少吃油炸，烧烤等食物。 2. 清单饮食，不油腻 每当你吃过于有你的食物，会导致能量过剩，加重肠胃负担，引起体重增加升值肠胃疾病。选择脂肪含量低，能量低的食物，避免过量的摄取高盐，高糖分的食品。 3. 适量为止，不过饱 注意控制食量，不要吃得过于饱胀，因为在短时间内摄入太多食物，饮料容易引起胃肠功能失调。避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。 4. 饮水足够，限制饮酒 一个成年人每日的水量摄取为 1500-1700毫升（7-8杯水），而6岁以上儿童日均饮水量为800-1400毫升。过量饮酒会照成肝脏，大脑，神经，消化等多系统损伤。

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脚丫子汗多且味重怎么办？

脚丫子汗多味重是一件非常尴尬的事情。每回周围的温度上升，身体就会越容易出汗，尤其是脚部。而过多的汗，又会引发脚臭。在室内更是明显。相信这会是很多人的噩梦吧。那么，要如何才能根治它呢？下面介绍一些最有效的方法来助你们消除它吧。   脚臭汗多是什么原因 首先，我们先要了解脚臭的原因，才能对症下药，斩草除根。脚臭最大的原因其实就是脚汗多。我们之所以会出汗，是因为有汗腺帮助我们排汗。通过汗将身体里的毒素排出体外。而我们的脚心是汗腺比较多的部位，所以很容易出汗。 造成汗多的原因其实有很多。比如：天气闷热，活动量大，精神压力，或吃辛辣，热食品时，汗液就会大量的分泌出来。很多人都认为汗多等于脚臭，但其实这是误解，脚汗是没有味道的，不会产生脚臭。脚臭的原因其实是细菌造成的。汗液里的成分含有水分，盐分，乳酸及尿素。这些成分在多汗的情况下会引来细菌。在细菌大量的繁殖中，角质蛋白会被分解出来，再加上汗液中的尿素和乳酸，形成含有臭味的代谢物。 那为何有些人味儿特重，有些人却没什么味道呢？其实，这些都是取决于臭味的积累。若鞋袜不透气（比如：橡胶鞋，尼龙袜），使空气不流通，各种味道混在一起，越积越浓，释放出来时就会一次性闻到非常重的味道。 脚臭也有可能是身体健康出了问题。比如：闻起来像烂苹果味，就表示你的血糖偏高；闻起来有酸酸的味道，就表示你的肝不好；闻起来像尿味，就表示你的肾出了问题。所以想要根治脚臭问题，就必须知道真正的问题所在，采取最适合的方法治疗。   治疗方法 想消除脚臭其实不难，但需长期实行下去。一次性解决的方法通常都无法长久，都是暂时性的。所以，想要完全根治它的话，首先就必须改善一些生活上的坏习惯。 每日必须洗脚！你可以在洗澡时洗，也可以在回到家后，把鞋子脱下了马上去洗。清洗脚时要仔细清洗脚趾缝，因为这里是最容易累积污垢的地方，也是很多人最常忽略的区域。已经有脚臭的人睡前可将双脚浸泡在加了白醋的温水里（40度至42度）15分钟，以抑制细菌的滋生。 每天将脱下的皮鞋或球鞋内，均匀地用棉球或布头涂抹些许酒精。待第二天干燥后再穿。这个方法持续两天后，鞋子就不会再发臭了。之后你也可以在鞋子里放入生石灰小包（食品里面常有的干燥剂），避免潮湿。 肠胃偏弱的人可以多吃蔬菜，避免油炸，辛辣，上火的食品，才能有效减轻脚臭。 袜子的含棉量要高，能够有效的吸汗。穿着防臭袜也能保持足部通风，减少细菌滋生。 避免穿回没洗的袜子。袜子必须一直替换，穿完后就拿去洗，换另外洗过的袜子穿。这样做的话能避免脚丫子接触到满是肮脏汗水的袜子里，让细菌有机可乘。 洗过的鞋子和袜子必须完全被晒干，才能穿回哦。不然潮湿的环境也会滋生细菌的。 至于那些脚臭出至于健康问题的朋友们，小编建议直接去医院看医生，以便得到更准确，更安全的治疗方式。 以上就是今天的全部内容啦~ 希望这些建议能有效的帮助有脚臭的朋友们成功彻底根治脚臭。在朋友家或公司里不再害怕脱鞋。

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