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https://youtu.be/AWmt0dAbSGw 十种有助于提高免疫系统的食物 你是否想知道如何在冠状病毒大流行期间增强免疫力？世界各地的专家们都同意，提高免疫力，让身体做好抵抗病毒的准备的最佳方法之一就是保持良好的营养。为什么呢？我们的身体需要合适的营养素来完成他们的工作。 1.柑橘类水果 超过25,000种植物性食物中发现有超过25,000种植物性营养素，其中之一的hesperidin，已被证明可以降低高血压和胆固醇。当你吃或喝植物营养素时，它们还可以帮助你预防疾病，保持身体正常工作。 2.蘑菇 蘑菇是一种名副其实的超级食品。目前已鉴定出具有药用价值的蘑菇真菌约有400种，而且很多蘑菇都有抗病毒、抗菌或消炎的功效。蘑菇中含有B族维生素核黄素、烟酸等B族维生素，可以保持人体免疫系统的健康，但蘑菇中还含有硒。硒是我们身体所不能制造的重要营养素，因此需要通过食物来获取。它在新陈代谢和甲状腺功能中起着至关重要的作用，有助于保护你的身体免受氧化应激造成的伤害。研究表明，硒含量低的人对病毒感染的反应能力下降。暴露在紫外线下的蘑菇还含有维生素D，它能调节蛋白质的产生，有效地杀死细菌和病毒等传染病原体。 发酵食品是指整个食物中的碳水化合物或淀粉被微生物分解成更小的、更易消化的成分。味噌、橄榄、泡菜、酸菜、泡菜和酸奶是一些比较受欢迎的选择。你可以在平时的饮食中添加发酵食物，帮助保持免疫系统的强大。研究表明，这些发酵食物实际上能增加你肠道中的好细菌，反过来，能增强免疫系统的作用，帮助你抵御病毒感染。它们还能帮助消化，增加身体吸收营养的能力，甚至还能帮助抑制糖的欲望。 4.绿叶菜 叶菜类蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和瑞士酸菜等富含纤维、维生素K和维生素A。吃富含叶菜的饮食可以提供许多健康益处，包括降低肥胖症、心脏病、高血压和智力下降的风险。他们是伟大的炒菜，作为沙拉的基础，甚至添加到您最喜欢的水果冰沙中。然而，要想从叶菜类蔬菜中获得最大的营养，最好是生吃，或尽量少吃或少煮。要想获得全部的好处，每天至少吃五份以上的蔬菜，包括油菜。  5.钟椒 辣椒是低卡路里，但也添加到您最喜欢的食谱的味道。所有品种都是营养丰富，并且含有维生素C，加上钾和维生素A.然而，WebMD说红辣椒包装最营养，因为他们已经在藤上最长的红辣椒。  6. 西兰花 西兰花富含维生素A、C、E、铁、钾、矿物质和抗氧化剂。你可以生吃和熟吃这种绿色蔬菜，但研究表明，温和的蒸煮对健康益处最大。 生西兰花几乎含有90%的水分，7%的碳水化合物，3%的蛋白质，几乎没有脂肪。它所含的碳水化合物主要由纤维和糖类组成，每杯西兰花只有31卡路里，是一种非常低热量的食物。它也是纤维素和蛋白质含量比大多数其他蔬菜都要高。 7. 大蒜大蒜还含有较高的免疫力增强化合物，如锰对维生素B6和C，以及硒和纤维素等。这种草药也是一种强效的抗病毒、抗真菌剂，生吃，或作为未煮熟的果泥与你的正常食物一起吃，会消灭大多数的恶棍。一项研究显示，参与者吃了大蒜或安慰剂，63%的人吃了大蒜后恢复得更快，而且复发感冒的可能性也更小。 8.草莓...

什么是氨基酸洗面奶 在知道这个概念前，先简单滴科普下基础知识： 对洗面奶这类清洁类产品来说呢，最重要的成分就是表面活性剂。 出身好：弱酸性，接近人体表皮皮脂膜的PH值，性质温和，清洁时对肌肤刺激小，适合任何肌肤。 出身好：弱酸性，接近人体表皮皮脂膜的PH值，性质温和，清洁时对肌肤刺激小，适合任何肌肤。 氨基酸还能代替被洗掉的天然保湿因子，起到高效补水保湿的作用，养护皮脂膜。 氨基酸还能代替被洗掉的天然保湿因子，起到高效补水保湿的作用，养护皮脂膜。 用后无残留，没有后顾之忧，可长期使用。 用后无残留，没有后顾之忧，可长期使用。

https://www.youtube.com/watch?v=71Ll3GEX-Vc#一招教你使用洁面乳 不要在怀疑妳的洁面乳了，进来了解洁面乳的重要性，也教你洁面乳的家居的步骤！ 我是您的美容顾问，SPIC Rehneel Leow,我会把每天的的护肤步骤与你分享，别忘了每个星期五哦  也一起来学学 解开对洗面奶的误解!!   ▎误区1：洗面奶随便买，「好用」就行 面霜精华买很贵，做很多功课，洗面奶却随便在超市里拿一瓶。 皮肤干到要死还觉得可能自己买的面霜没有用，殊不知是洗面奶的问题；满脸爆豆仍然在用容易致痘的洗面奶…这些都是大部分人护肤的首要问题。护肤要从洗脸开始！洗脸洗不对，会引起很多问题，其它手段就是亡羊补牢。如果洗脸洗对了，很多问题从源头上就可以避免。 很多同学喜欢说：「我用XXX，真的很好用啊。」 其实你说的「好用」就仅仅指的是个人感觉的「肤感好」，并不代表产品真的不伤害你的皮肤。有人觉得洗得紧绷绷涩涩的就是好用，有人觉得滑滑绵绵的是好用，很多人的标准和别人的标准都是冲突的，而这些都是个人标准，和洗面奶是否有效并且不伤害皮肤没有直接关系。厂商为了让你们觉得「好用」有千种办法往里加各种添加剂，削足适履，其实对实际清洁和护肤并无卵用。 ▎误区2：清洁力越强越「好用」 很多同学在给他们推荐温和洗面奶的时候总是抱怨说「感觉洗不干净脸啊」。这就是典型的「肤感」战胜效果的问题。从小到大都习惯了皂化配方碱性洗面奶的去脂效果，突然换成温和的洗面奶以后肯定会不习惯。 这些清洁力度大的洗面奶通常都是皂化配方，而皂化配方的主要问题在于以下三点： 刺激性：清洁力度大也就意味着刺激性大，尤其是皂盐成分，它会破坏角质层使得天然保湿因子丢失。我们之前说到过，皮脂和角质层是保护我们皮肤的重要屏障，通常你觉得洗完脸涩涩的感觉已经是过度去脂了，无论是油性皮肤还是干性皮肤，过度去脂都是损伤皮肤的行为。 碱性：汗液和油脂都是弱酸性的，所以皮肤环境是弱酸性的，它能够抑制某些疾病性微生物生长，起到自我净化作用，而破坏了皮肤的酸碱平衡就会导致微生物趁虚而入，甚至会导致皮炎和痤疮的发生。 皂垢：皂和自来水里的钙离子镁离子形成皂垢，就是那些我们洗衣服的时候盆子边经常有一圈黏糊糊涩涩的东西，洗都洗不下来。这样的皂垢容易堵塞我们的毛孔口，当然对皮肤不好。 所以说，不要让你的贪图一时清爽的肤感而长期毁了你的皮肤。日常最好不要长期使用皂化配方、清洁力强的碱性洗面奶。 ▎误区3：温和的洗面奶洗不干净脸 昨天有姑娘在后台留言说：「饲主，弱碱性比中性弱酸性洗面奶好，弱酸性洗面奶容易出黑头，弱碱性不容易有黑头。」...